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睡觉怎么保养皮肤 想要醒来皮肤好?这几点做到就可实现!

相信大家都尝过失眠之苦,漫漫长夜身体极度疲累,但却依然未能入睡,绝对是一种身体和心灵上的煎熬。最可怕的是失眠后遗症—令皮肤变乾变差!熬夜过后,那怕只是一晚,你的身体状况都会在皮肤上表露无遗。那怎么在睡觉的同时来保养皮肤呢?

睡前面部清洁

即使你没有化妆,也不打算外出也好,也难于避开汗水,以及空气中尘埃和污染,所以清洁步骤要做足。睡前做好面部清洁,是拥有好皮肤的第一步。

睡前面部按摩

长期放一支嫩肤油在床头,利用睡前5分钟为自己进行面部按摩。按压面部的穴位,不单只能令肌皮得到一整夜的滋养,更能放松心情助你入睡。

养颜睡眠姿势

仰睡可以防止皱纹的出现!当你俯睡或侧睡的时候,脸庞会在枕头上受到莫大的压力,久而久之会形成永久性皱纹。

戴眼罩睡觉

睡觉时戴眼罩不单只能保护眼部周围幼嫩的皮肤,而且能令人得到安全感。同时,眼罩营造的暗黑环境向大脑传递了重要的信息:是时候睡了。

相信大家都尝过失眠之苦,漫漫长夜身体极度疲累,但却依然未能入睡,绝对是一种身体和心灵上的煎熬。最可怕的是失眠后遗症—令皮肤变乾变差!熬夜过后,那怕只是一晚,你的身体状况都会在皮肤上表露无遗。那怎么在睡觉的同时来保养皮肤呢?

养成睡前运动习惯

尝试在睡前出外散个步,做5分钟阴瑜伽(yin yoga),又或冥想来平伏自己的思绪,令心灵安静下来。至于「数绵羊」这个帮助入眠的方法,不妨试一试来个大反转,从300开始倒转过来。

睡前要避开屏幕

大部分常用的电子器材,如:电脑、电话和电视,都会释放出蓝光,当大脑接收到蓝光时,自然会向身体发出起床的信号。虽然现在大多都市人都有睡前玩手机的习惯,但为了你的睡眠素质及皮肤着想,还是放下手机去睡吧。

保持体温适中

过热的室温会令身体和头脑保持在清醒状态,令你难以入睡。当你没有开冷气时,可以打开一扇窗,让风能吹进来居室来。反之,室温又不能过冻。预先放一张薄被在身旁待用。怕热的话,可放置一杯水在床边,以备不时之需。若果你有手脚冰冷的问题,那就不妨睡前穿上袜子,保持身体温暖。

睡前涂精油

精油可以助放松心情,睡前在耳后、手腕上,涂少许薰衣草、洋甘菊、缬草,或马郁兰精油,并加上适当的按摩。如果不想涂精油在身上的话,可以在枕头上洒上数滴,也有相约效果。

相信大家都尝过失眠之苦,漫漫长夜身体极度疲累,但却依然未能入睡,绝对是一种身体和心灵上的煎熬。最可怕的是失眠后遗症—令皮肤变乾变差!熬夜过后,那怕只是一晚,你的身体状况都会在皮肤上表露无遗。那怎么在睡觉的同时来保养皮肤呢?

睡前喝花草茶9

大部分花草茶都有平静身心作用,例如洋甘菊花草茶有平静中枢神经系统的作用,加上一茶匙蜜糖调味,令花草茶变得更可口。利用花草茶作睡眠茶,给身体一个「是刻时候休息」的信号。

睡前吃少量小食10

虽然不少人认为睡前不应吃东西,但是在睡前吃一点巴西坚果或核桃是有助入睡的。由于巴西坚果或核桃含丰富的蛋白质、钾和硒,这些都是能产生睡眠激素的成分。不爱吃坚果的话,不妨试试吃香蕉。香蕉含有的钾和镁,可以缓解肌肉紧张,而氨基酸又名色氨酸,在体内会转化为血清素,产生一种让我们轻松入睡的激素。

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